習慣篇總結

聊習慣聊了很多天了，有沒有發現到目前為止，我們一次都沒提到要你使用意志力對吧！是的，整個福格行為模式的妙處就在於，行動的公式中，就沒有意志力在裡面，你要讓一個行動發生，只需謹守動機、能力、與提示三者之間的關係，只要讓他跑到行動線之上，並且得到提示，就會產生行動，反之則會停止。

當然意志力還是有他的價值的，就像上面說到的，它的最大用處在於讓你做出第一個有點困難的行動，你可以在動機高昂的時後，努力思考並設計好行動方式，讓這件事跑到圖表的行動線上或行動線下（端看你希望這習慣養成還是消失），一旦成功達到後，只要謹守緩步前進的原則，一切就讓他順流而下，自然而然的展開，直到開花結果。

到此三篇終於全部結束了，讓我們總結一下。

1. 首先，想要學好東西，最重要的是理解學習的本質，學習機制在腦中到底是怎麼運作的，怎樣利用四大學習法則，讓自己學得又快又好，這是第一篇聊的。
2. 如果想學得開心，想擁有源源不絕的動機與熱情幫助你前進下去，那你要理解動機的不同層次與相對應的產生機制，這是第二篇在聊的
3. 而如果最後想走的長遠，想培養一個長期習慣，或單純想啟動一個被你拖延已久但重要的事情，再或者戒除不想要的習慣，你需要理解人類的行為模式，這是第三篇在聊的。

希望透過這三篇文章，能讓讀者找到改變自己的方法，進而逐步邁進，創造屬於你自己的精彩故事。

但，故事還沒結束(這是我第幾次這麼說了？)，如果你看到這邊了，還是覺得你很難做到，就連去想一個目標都提不起勁，找不到時間，那或許是因為你每天的生活都被塞的很滿很滿，不只是時間，連精神都已經在極限狀態，每天把所有事情完成就消耗完畢。

是的，這就是最後一個最大的問題，如果你的人生繃得太緊，那不管學到什麼方法都是無用的，更進一步來說，如果你一直都在這種沒有餘裕的狀態底下，那你很可能也正在用很低效的方式產出。當你以為你把時間全都塞滿，精力全都用光，就是把產能達到最高，讓自己成長最快，但很可惜的，或許這樣的你會有所表現，但絕對遠遠不是你應該有的最佳狀態。

因此接下來的最後幾天，讓我來聊聊我認為最終極的問題，也就是如何平靜內心，減少焦慮，增加餘裕，且於此同時，還要最大化你的生產力，讓你做的比以前更多的同時，又擁有更美好的生活體驗。